日前朋友告知最近一阵深受坐骨神经痛的折磨，苦不堪言。咱的一腔热血一直沸腾着，时刻准备着向人示爱，于是立刻把自己前几年写的亲身经历转发给他，祈求也能助益于他。一箭刚射出，另一位被我平日惯于贩卖的狗皮膏药蛊惑的朋友欲罢不能，鼓励咱再接再厉；好吧，再接再厉！企盼这些微不足道的文字能够帮助被病痛折磨着的人们于万一。

七年前，我左腿膝关节的背面、即小腿的上方突然开始疼痛，腿无法向后弯曲；疼痛进而在腿的各部位流窜，令我举步维艰。晚上睡觉时，也不得太平，左腿一弯曲就大痛；几经转换不同姿势，最后勉强选择往右侧45度、右腿弯曲、左腿直伸的姿势。这个姿势虽然能暂缓大痛，半夜却还是不停地被另一种难耐的酸痛催醒，辗转反侧，难以入眠。日日夜夜，如此这般，我被难耐地折磨着。

不得已，去求医；医生铁口直断：坐骨神经痛，然后大手笔地开了九个月的止痛药，告知吃完后再去补充弹药，显然暗示这将是一场持久战。

自我略有『常识』后，就开始痛恨吃药，除了一些急性消炎药，其他的我基本不碰，就算医生一再鼓励，咱也不愿就范，因为我神经兮兮地坚信这些药的副作用会给身体带来伤害，有些伤害并非立竿见影，而是在多年后再来暗算你。

但是这回，被疼痛折磨得痛苦不堪，不得已试抓救命稻草。第一天似乎略有效，第二天就无效了，所以也不再招惹这些止痛药了。在后面的几个月里，疼痛时烈时缓，生活质量大遭破坏。

病急乱投医，我尝试了针灸热敷等所谓的理疗，一切都是无效的花架子，疼痛依然不离不弃，形影相随。走投无路时，看到朋友电邮来一篇短文，介绍国内一位医生发明的几个对抗坐骨神经痛的简单动作，据说疗效显著。

不打针不吃药的偏方我都乐意尝试，更何况这回已实在走投无路了，所以立刻身体力行；真的有用啊！一个星期下来，痛症消除了百分之九十，腿又可以弯曲了，磨人的酸痛也基本消失了；如此，我又可以精神抖擞地、在无痛状态下出门疯走了。后面一段时间里，轻微的不适会像一阵风似的飘来，我只需要倒趴数分钟，立刻就烟消云散了。

必须狂喜，必须欢呼歌唱！因为这个折磨众人的妖孽终于被火眼金睛识破击退，功德无量！

以下是电邮的原文，我略调整了文字。

腰间盘突出症的自我康复（奇效，绝版）

腰椎盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易得的一种常见病，是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经引起的腰腿痛。

北京国都尚研究院的大夫设计了一种沉腰斜板组合法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。轻的几次就能使症状消失。

（1）俯卧沉腰法：病人俯卧，在胸前与小腿部各放三个枕头，腰部不加任何压力，自然下沉10至15分钟。这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿弯曲胸前，双手抱住，腰部自然下沉15分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要练习方法，一天至少两次，每次一至二势。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再做加强腰背肌功能的两种姿势。

（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足向上翘起10次以上。

（2）站立搁腿法：站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起5分钟以上。

严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次『斜板使椎体旋转』，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下垂的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法也能有效地防止久坐造成的腰部损伤。

七年来，那个被击退的坐骨神经痛一直未复发过；真诚地希望这几个简单易做的动作能够帮助更多的人脱离病痛。

卖完一贴狗皮膏药，意犹未尽，趁着那热乎劲儿，再来一贴。

糖尿病是一把杀人不见血的软刀子，如同定时炸弹，它会引爆一些致命的疾病。论及此病，咱应该是它最热衷青睐的对象，因为母亲曾患此病，而我两回怀孕时都患有妊娠期糖尿病，虽然孩子落地后它暂时落荒而逃，但是却一直虎视眈眈，随时可能收复失地。所以这历来是咱心头的一片乌云，健康的一个隐患。

约十年前，体检的验血报告显示空腹血糖一如既往地正常，但是追踪三个月血糖指标的糖化血红蛋白a1c却略微偏高，按照美国严苛的标准，咱被贴上了糖尿病前期的坏分子标签；虽然糖尿病前期不一定就会转正升级为正经八百的糖尿病，但是风险因子磨刀霍霍，伺机进攻。

如上所述，咱痛恨吃药，所以根本不会采纳药物控制的建议，但是心头的乌云总在飘忽，叫人不敢理直气壮。

那天去朋友家聚会，闲谈中伯母论及肉桂粉cinnamonpowder的神奇功效，因为它成功帮助他们一家三口脱糖。啊，咱如获至宝！只要不吃药，任何合理的歪门邪道咱都愿意尝试，更何况这只是一种天然香料，历来热烈受邀，在老外的烹饪和烘焙中画龙点睛。

于是，立刻满怀憧憬地开始食用，几个月后，惊喜发现那个红旗飘飘的糖化血红蛋白指数开始败退，一年间撤退至正常范围；简直叫人欣喜若狂啊！不用吃药打针，仅倚仗一种天然香料就击退敌人的攻势，实在给力！

这回，时时刻刻在血液中奔腾的三八因子使咱再度沦为祥林嫂，逢人提及血糖偏高，就满腔热情地推荐此物，恨不得通报全世界。最最叫我安慰欣喜的是居然对很多人有效！他们的反馈使我快乐得忘乎所以，也激励我继续声嘶力竭地推销。

感兴趣的朋友或许会问如何服用，回答是，极其简单，随心所欲，只要吞进胃里就大功告成：拌在粥里，点缀在咖啡中，裹在面包间，等等等等；我在外流浪时就用香蕉蘸一下落肚；总之不拘一格；至于量，小的咖啡勺子每日半勺即可。

此物对严重的糖尿病患者可能疗效不彰，但是被糖尿病轻度折磨、或者有隐患因子的朋友绝对应该试试。如果你上网搜索，会发现除了抑制血糖外，肉桂粉还有其他许多功效，因为没有切身经历和体会，咱不敢妄言。

这是几个我常见的牌子：

美國流行的品牌

淘寶上的同類翻版

Costco的自家品牌

我有一个极其不可救药的陋习，那就是用餐后需要来点甜食收场，否则感觉如坐针毡。有一次陪傻儿子去加州面试，在中餐馆里饕餮后发现竟然没有甜食伺候，而咱那如同毒瘾般的甜瘾发作，难以抑制。于是冲进夜色，咱家领导可怜巴巴地握着方向盘，在傻儿子的手机导航下找到一家糕饼店，咱冲将进去，抓了几样顺眼的，立马讨好甜瘾，总算安稳了。其实量无需多，意思一下就能蒙混过关。

居家时容易得多，家里黑巧克力、葡萄干、蔓越莓干、蜜枣等唾手可得，随时可以有效地击退甜瘾的进攻，满满的幸福感。

以前不敢招惹甜食，但是糖化血红蛋白的指标依然不甘寂寞地红杏出墙；如今只要心想，就能事成，五花八门的甜食都可以抓来享用，只是需要优雅地控制食量。如此，生活因甜食而变得更加地甜美，全是仰仗肉桂粉的大力。

热血沸腾地贩卖了两贴狗皮膏药，如果没有身先士卒地充当过小白鼠，咱绝对不敢如此肆意妄为；总之心无半点鬼胎，只求造福他人；拳拳之心苍天可鉴！

后院的桃花又灿烂，祝福大家！

陈均怡，JennyChen，上海华东师范大学外语系法语专业毕业，美国肯塔基大学法国文学硕士。曾任职于上海外贸职工大学，纽约市立图书馆，最后任教于纽约市高中近30载；现已归隐书斋，安度时日。世界华人女作家协会终身会员；出版了散文和诗歌十余种。

咱家傻兒子

奇葩老师的交响乐

我們親愛的地球!!!

亲爱的孩子

满腔苦乐话减肥

债山

氤氲在年菜中的回忆

那一年的年夜饭

行走在印加帝国的故地-秘鲁、厄瓜多尔行

凝重的以色列之旅

魂牵梦萦的法兰西---印象派篇

魂牵梦萦的法兰西---蔚藍海岸篇

致梵高的诗

三位成就了梵高的女性

梵高的绝笔画『树根』

热血追寻梵高的足迹

俄罗斯的忧伤

萧邦的波兰

魂惊夏威夷

令人惊艳的新墨西哥州

疫情阴霾中的阿拉斯加阳光行

缅怀继父

让我给你画张像

我的青葱日月，我的似水流年

聯絡電郵：lovingstream