就问你，怀孕之前肚子光滑，露脐装随便穿，生娃后，满肚子的褶子，你后不后悔做预防工作？就问你，如果产后的大肚子、大臀部死活回不到从前，后不后悔体重没好好控制？类似于这种的孕期功课还有很多，比如护肤没到位，产检开了小差，生产囤货不到位等等！都是第一次当妈，哪件事不是摸着石头过河的？如果再给我一次怀孕的机会，肯定会比第一次从容不迫！哦，不！不想要二胎了，怀孕真的太操心、太辛苦了！那本篇，作为一个过来人，就我自己踩过一些坑，后悔没做足的孕期功课经验，分享给你们叭~1备孕功课做足，免得后怕备孕前一定要做孕前体检！孕前体检！一开始觉得备孕只要测好排卵，用好工具，一般不会有什么问题，我对自己的身体素质还是很有信心的。结果备了8个月，还没怀上！不得不去做了孕前检查，结果查出来是多囊卵巢！没有想到自己也是怀孕困难人群。确实，我大姨妈一点也不准时，有时候3月来2次，有时候2月来1次，反正很混乱。以前我没有在意，但备孕时候给我造成很大困扰。所以提醒所有备孕的准爸妈，从最开始就先去做孕前检查，省事省力，否则后悔。孕前体检能排查出不孕的可能性、遗传病、宝宝得病的概率，一旦发现什么问题，都可以及时治疗，注意夫妻双方同时进行检查。如果不去查，怀孕了在发现问题，那就很难再解决了。经历了这场风波，心想好久怀不上，结果就大意了，该吃冷饮吃冷饮，该去跑步去跑步，还喝了一次酒，结果大姨妈有阵子不来，一测，居然中了。太后悔了，所幸产检宝宝状况一切良好，现在想想还后怕呢！2产检不能开小差，每个细节都要注意产检相当重要了，见过很多新闻，某孕妈不注重产检，结果生下来的孩子是畸形儿。身边有个朋友，如果不是她认真产检。孩子很有可能在36周的时候就胎死宫内了。脐绕颈三周螺旋脐带23圈。基本每各阶段的检查中都会有无法略过的重要项目以下是孕期的重要检查，不要错过3体重不控制，产后徒伤悲孕期不控制体重，会有很多风险的存在的，孕期糖尿病、三高、胎儿过大、生产困难，以及妊娠纹等等~孕期体重正常增长范围总结出一些在饮食方面控制体重的TIPS：总之，吃的少一点，但尽量吃高质量的东西。?运动孕期运动也是跟着教程视频和请私教完成，像复式、深蹲、胯步都可以作为日常的训练，一般会做做孕期瑜伽，散散步，强度不会太大，但足够做到消消食，不容易堆积脂肪。4早点治疗痔疮，否则分娩酸爽的痛，自行体会这个真的是一件尴尬的事，俗话说：十个孕妈九个痔，我也不例外，加上便秘，这种酸爽的痛，真的又尴尬又无解。听我一句，痔疮一定要在分娩前治疗好！！！否则，分娩前就等着体会撕裂的痛感和痔疮出血之痛吧！我是孕期吃辛辣刺激的食物太多了，导致的上火痔疮。如何预防痔疮？1.在饮食上，最好吃清淡、营养的孕期饮食。多喝水，每天最好喝ml~ml水，ml的杯子大概7-9杯的样子。2.日常清洁，可以采用坐浴，坐浴盆”，你值得拥有。坐浴15分钟为宜，轻轻按摩。3.养成定时拉粑粑的好习惯，每天定时拉粑粑，即使那个时候不想拉，也去厕所蹲会，让自己形成习惯。4.每次蹲厕所不要超过10分钟，如果实在拉不出来，可以蹲一会出去活动一下再去。千万别蹲在厕所玩手机，因为容易忘记时间，蹲的太久，反而加重痔疮。5.妊娠4个月后，可以做缩gang运动，每天3-7次，每次30～40下；做法：紧缩gang门，并向上提，然后放松，一提一松，反复进行。6.实在不行，就痔疮膏和开塞露上吧！5妊娠纹不预防，等着产后丑哭吧就像开篇所说，妊娠纹真的挺让我崩溃的，看到裂成西瓜的肚子，真的很容易让人抑郁！也许没有妊娠纹的人，觉得这没有孕期疾病来的可怕，没有必要写在这里，但真有了，你会发现它很可怕，它会让人厌恶镜子里的自己，从此害怕照镜子，也怕丈夫看到……娠纹，基本在五个月开始就从皮肤底层慢慢形成了，除了孕期荷尔蒙的影响，最重要的就是肥胖，皮肤的弹力纤维与胶原纤维受损，皮肤变薄，这样就会形成孕纹。以我的血泪史，来告诫大家，妊娠纹早做预防吧，从4个月就可以着手了，不要说预防没用，你真正照着达人的秘籍做过来吗？因为我是属于已经形成的孕纹，只能做产后慢慢修复。修复方法：1．生产后3-6个月：建议大家可以在家做一些简单的运动。2.生产后6个月或断奶后：妈妈此时应多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、羊蹄等，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等3.按摩。每日取叶酸妊娠纹精华，含积雪草和乳糖酸等有效修复成分的精华，适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。只要勤于按摩可以慢慢改善细纹，有助于恢复，因为我就是！娠纹修复着重要坚持，一定不能偷懒哦~6数胎动一定要重视，关乎宝宝安全孕期怎么保证宝宝安全？那就是数胎动，胎动是宝宝唯一能和你交流的方式，他如果出现问题，会通过异常的胎动向你求救，只有你能救他！所以，医生让天天数，一天数三次，那就要天天数，不要偷懒。数胎动的方法在这里科普下：每天早、中、晚各抽出一个小时来数，3个小时的次数加起来*4就是一天（12小时）的胎动数。最好在吃完饭之后，宝宝也有了力气，一般吃完饭就是胎动频繁的时刻。数的时候要集中，如果胎儿长时间不动，可以轻轻的拍一拍肚子，或者按一下，他也会踢一踢你，给你反应的，很有意思。按我的经验：闹腾一阵以后，开始安静一小会（超过1、2分钟），就算完成了一次胎动。如果歇了1、2秒就又开始动，那就不算完成一次。多少次胎动是正常的呢？一般一天在30以上就是安全的，如果一个小时内胎动只有1次，或者没有，那就要立刻，注意是立刻，去医院，很可能是胎儿玩脐带绕住了自己导致缺氧。现在都比较高科技了，数胎动可以借助监测胎心仪器，也可以借助各种孕育APP帮你记录。来源：糯米团团、皮实妞、六层楼、孕育妈咪圈整理：孕育妈咪圈

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