练习不能急功近利，要听自己身体的声音，否则会受伤，最常见的有膝关节疼痛、坐骨神经痛。今天我们来讲讲怎么从坐骨神经痛中恢复回来。

坐骨神经是最长的神经，从下腰部开始，一直到臀部的深层，再到大腿后侧，从腿的外侧，一直到脚。

什么会导致坐骨神经痛？

通常有2个原因-腰椎和梨状肌受伤。

受伤之后最重要的是休息，停止练习1个月，做些按摩理疗，在1个月之后配合简单的针对性瑜伽体式练习。

以下5个体式帮助恢复